2. Friktionen i dig

När starten känns tyngre än själva uppgiften.

Ingång

Friktion är den där tunga känslan som dyker upp precis innan du ska börja. Det är inte uppgiften som är svår – det är övergången från stillhet till rörelse. Friktion är helt naturligt. Det är kroppens sätt att säga att du är på väg att lämna något bekvämt, även om det bekväma inte är bra för dig.

När du förstår friktionen kan du sluta tolka den som ett stopp och börja se den som en signal.

Berättelse

En person står vid kanten av en kall sjö. De vet att de vill bada. De vet att de kommer må bra efteråt. Men just innan de kliver i känns det som om hela kroppen protesterar. Det är inte farligt. Det är bara friktion.

Och när de väl är i vattnet undrar de varför det tog så lång tid att ta steget.

Övning: Sitt med friktionen

När du känner friktionen inför något du vill eller behöver göra, gör så här:

Sätt dig ner i 30 sekunder.
Observera friktionen utan att försöka bli av med den.
Säg tyst: “Det här är bara energi som ännu inte fått riktning.”
Gör sedan den minsta möjliga rörelsen mot uppgiften.

Du ska inte övervinna friktionen. Du ska bara låta den vara där medan du rör dig ändå.

Reflektera

Låt tankarna sjunka undan och känn efter i kroppen.

Var i kroppen känns din friktion som tydligast?

Vad brukar du göra när friktionen kommer?

Hur skulle det kännas att låta friktionen vara där utan att den får bestämma?

Skattning 1–10

Hur lätt känns det just nu att acceptera friktion utan att tolka den som ett hinder?